健康的な趣味 | 趣味の達人

体を動かす趣味を始める

趣味は毎日の生活の中でも楽しく取り組むことができます。
そのため自分が好きなことであり無理なく続けられる趣味を持つことが望ましいです。

特に体を動かす趣味は毎日苦にならず続けることができてなおかつ体力がつけられます。
これから新しく体を動かす趣味を見つけるにあたっては簡単に始められて続けやすい太極拳がおすすめです。

太極拳は中国で生まれた健康体操のイメージがありますが現在は欧米でも人気です。
元々は中国で誕生した武道の一つであり種類も様々なものがあります。
その中にも健康増進を目指したものは体に負担がなく続けることができるとして趣味として人気です。

太極拳をする時には意識を集中させたり普段はなかなかしないような姿勢をとったりすることで心身をリラックスさせることもできます。
普段使っていない筋肉を動かすことで運動不足の解消にも効果的です。

太極拳はデメリットの無いスポーツといわれています。
それくらい健康効果の高い運動です。
最近ではリハビリに取り入れられていることもあります。

太極拳を行うとウォーキングよりも抗酸化作用が高くアンチエイジング効果も高いです。
続けて行くうちに体の細胞から若返ることができもちろん見た目も変わってきます。
太極拳をしていると筋肉が身につきますし体に柔軟性が出てくることで転倒しにくくもなります。

体の運動をすることによって認知機能を改善したり認知症予防をしたりすることにも効果が高いです。
副交感神経を刺激することによって血圧も下がるので生活習慣病予防にもなります。
副交感神経を刺激するとリラックス効果が高いのでうつ病の予防にも改善にも効果的です。

どのような運動でもいえることですが太極拳も始める前には医師に相談をするようにしましょう。
心肺や関節に問題がないことを確認してから始めるようにすると安心です。

また今はインターネット動画でも太極拳を学ぶことができるので独学で始めることが可能です。
しかし、個人で始めると体の動かし方が正しく理解できずケガをする危険もあります。
そこで最初のうちはカルチャースクールなど太極拳を指導してくれるところに参加をして学ぶようにしましょう。

もちろん基本形が学べてからはインターネット動画やDVDで勉強をしても問題ありません。
ただ変な癖がついてしまうと正しく太極拳ができなくなってしまいますし健康にも悪影響を及ぼすことがあります。

また一人で始めるよりも仲間がいる方が頑張りやすいです。
軌道に乗るまではできたら個人でのレッスンよりは集団でのレッスンが受けられる環境に参加をするようにしましょう。