トレイルランニングとは

最近、トレイルランニングを楽しむ人たちが増えてきています。
「トレイル」というのは舗装されていない道のことで、つまりトレイルランニングというのは未舗装路を走るアクティビティです。
メインの競技人口の平均年齢が40代以上と、比較的層が高めなのがトレイルランニングの特徴です。

クロスカントリーランニングと似たところがありますが、クロスカントリーは主に草原などを走るスポーツです。
これに対してトレイルランニングのほうは、ハイキングコースなどを走るケースが多いのが特徴となっています。
トレイルランニングは 登山コースを走ることもあり、場合によってはかなりハードなスポーツとも言えます。

トレイルランニングのおすすめポイント

トレイルランニングで走る道は実にさまざまで、時には水たまりや木の根っこなどを飛び越えて走ることもあります。
どのように走れば転ばなくて済むかなどを瞬時に判断しなければならないため、判断力がつきますし、同時に自然の景色を楽しむこともできるのがトレイルランニングの大きな魅力です。
たとえ同じコースでも時間によって全く違う体験をすることができますし、四季折々の季節の変化を感じながら走るのも楽しいものです。

トレイルランニングで走る道はアスファルトで舗装されていないため、足への負担も少なく、しかも大きなトレーニング効果が期待できます。
自然の空気を吸いながら走ることによってメンタル面がポジティブになりますし、脳の活性化にも効果的です。
でこぼこの道を走ることによってバランス感覚も鍛えられますし、運動能力をアップさせるには理想的なスポーツということができるでしょう。
最初のうちは平坦な公園などを走ることから始めて、次第に難易度を高くしていくのがおすすめです。

トレイルランニングを始めるために必要なグッズ

トレイルランニングを始めるためには、用途にあったウェアとシューズを揃えることが何よりも大切です。
山道を走るのだから登山靴でもいいのでは？と考えるかもしれませんが、トレイルランニングでは専用のシューズを使用しなければなりません。
トレイルランニング専用のシューズはグリップ力に優れていて、石や木の根などから足をしっかりと保護してくれます。

ウェアに関しては、吸湿性に優れていて速乾性のある素材のものがおすすめです。
登山道の天候は変わりやすいので、軽くてかさばらない防寒具なども必要となります。

ペットボトルなどを入れるためのバックパックも、トレイルランニングでは必要です。
トレイルランニング専用のバックパックが市販されていますので、容量などを考えながら選びましょう。
バックパックの容量は2Lから25L程度のものがあり、日帰りであれば10Lぐらいのバックパックで十分です。